What is aromatherapy?
Aromatherapy is a holistic therapy which involves inhaling the scent of essential oils to improve your wellbeing. When you inhale the aroma of essential oils, it is detected by sensors in your nose which connect directly to your brain’s limbic system. The limbic system controls emotions, meaning that the aromas you breathe in can directly influence your emotions.
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Wie kann Aromatherapie bei Angstzuständen helfen?
Ätherische Öle werden seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Angstzuständen und zur Reduzierung von Stress verwendet - lange bevor Angst überhaupt einen Namen hatte. Da Ihr Geruchssinn und Ihre Emotionen so eng miteinander verbunden sind, kann die Aromatherapie Ihre Emotionen gezielt anzapfen und sich direkt auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken.
If you’re suffering from anxiety, there’s a whole range of essential oils that can help. Not only do they smell incredible, but they can also have a positive effect on your mental wellbeing. If you want to regain your energy, improve your sleep, reduce your stress levels and calm your anxiety, aromatherapy could be the answer.
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5 wirksame Öle, um Stress entgegenzuwirken
Es gibt mehrere Ätherische Öle, die getestet wurden und sich als sehr wirksam bei der Linderung von Angstzuständen erwiesen haben. Wir haben die fünf besten Öle zur Linderung von Angstzuständen und zur Steigerung der Entspannung ausgewählt.
Lavendelöl: Das beliebteste Ätherische Öl
Lavender oil has been used as a remedy for both anxiety and insomnia for many years. In fact, the first documented use of lavender was by the ancient Egyptians over 2,500 years ago.
Lavender is the most well-known essential oil. It’s renowned for its calming effect and its ability to help ease both anxiety and stress.
Many studies have also proven lavender oil to be highly beneficial in helping with insomnia, which is often caused by anxiety. It's no wonder that lavender is the most popular essential oil on the market!
Wie man Lavendelöl verwendet, um Angstzustände zu reduzieren
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Lavendelöl zu verwenden. Als Hilfe beim Einschlafen können Sie einige Tropfen Lavendelöl auf Ihr Kopfkissen geben oder eine halbe Stunde lang vor dem Schlafengehen Lavendel im Schlafzimmer verteilen. Für einen beruhigenden Effekt während des Tages können Sie Lavendelöl auch in einer Sprühflasche mit Wasser mischen und es über Ihre Kleidung, im Haus oder sogar im Auto versprühen.
Ylang-Ylang-Öl: Der perfekte De-Stresser
Straight from the flowers of the Cananga odorata tree, it’s hard not to love this floral-scented essential oil. And you’ll fall deeper in love with it when you discover how effective it is at relieving some of the symptoms associated with anxiety.
Some studies have suggested that ylang ylang oil may help to reduce blood pressure along with reducing levels of cortisol – the stress hormone. Try adding ylang ylang oil into your self-care routine to reduce your stress levels and enhance your mental wellbeing.
Wie man Ylang-Ylang-Öl verwendet, um Angstzustände zu reduzieren
Ylang-Ylang-Öl ist perfekt für die Verwendung in einem Diffuser, wenn man sich nach einem langen und stressigen Tag endlich hinsetzt. Probieren Sie, Ätherisches Ylang-Ylang-Öl zu zerstäuben, während Sie sich auf dem Sofa entspannen oder sich in einem Schaumbad ausruhen.
Weihrauchöl: Für Schwung und Gleichgewicht
With a warm and rich aroma, frankincense essential oil helps to lift your mood and balance your emotions whilst soothing your mind and body. This makes frankincense oil a great choice to unwind and ease stress after a long day.
Frankincense oil also acts as a sedative, making it perfect for insomnia sufferers. Many people describe frankincense oil as inducing a feeling of peace, relaxation and spirituality within their body, allowing them to have a more restful night’s sleep.
Wie man Weihrauchöl zur Verringerung von Angstzuständen verwendet
Weihrauchöl ist eine beliebte Wahl zum Verteilen während der Meditation oder des Yoga, da es ein Gefühl des inneren Friedens und der Ruhe erzeugt. Sie können versuchen, einige Tropfen Weihrauchöl in ein Trägeröl wie z.B. süßes Mandelöl zu geben, um es in Ihre Haut einzumassieren.
Bergamottenöl: Lindernd und beruhigend
This citrus-scented oil is great for reducing stress levels and keeping your anxiety under control.
In fact, a 2017 study found that just 15 minutes of exposure to the aroma of bergamot oil improved the mental wellbeing of patients in the waiting room of a mental health treatment centre.
An earlier study in 2015 also found that bergamot essential oil may also help to improve negative emotions, reduce fatigue and lower cortisol, which is the body’s primary stress hormone.
Wie man Bergamottenöl zur Verringerung von Angstzuständen verwendet
Bergamot oil is often added to a carrier oil such as sweet almond oil or avocado oil before being rubbed into the skin or added to a bath. However, it may increase your sensitivity to the sun when used topically, so take care not to use it directly before going out into the sun.
This oil is also great for adding to a diffuser or mixing with water in a spray bottle to spritz it around your home for a soothing atmosphere.
Geranienöl: Der perfekte Begleiter für Meditation
Geranium oil has a bright, floral aroma that is hard to dislike. It has an instant calming effect, helping your body to balance its natural hormone levels whilst promoting relaxation.
Some studies have even suggested that geranium oil could help to reduce blood pressure.
Wie man Geranienöl zur Verringerung von Stress verwendet
Ätherisches Geranienöl eignet sich perfekt zur Verwendung in einem Diffuser während der Meditation oder der Yoga-Praxis. Sie können auch versuchen, es in Shampoo oder Spülung zu geben und es in Ihr Haar zu massieren.
Do you need help choosing the right essential oil to help reduce your anxiety? You can contact an aroma expert at support@volantaroma.com for advice and assistance.
