I know that life can be stressful and sap your energy. I've seen the negative effects that stress can have on the body. Luckily, there are simple tools that can help you regain balance and reduce your resting heart rate.
It's the simple routines in your everyday life that make the difference between a stressed mind and a calm mind. That's why I trained in holistic yoga therapy, yin yoga, restorative yoga, meditation, and breath work. My quest for knowledge has brought me to Bali, Sri Lanka, and India, where I've met brilliant teachers and practitioners. I hope my knowledge and experience can help you gain more peace and wellness in your life.
Meine Morgenroutine
Für mich ist die morgendliche Routine der Schlüssel zu einem guten und ruhigen Start in den Tag. Am Morgen kann man sich mehr Zeit für eine Routine nehmen, da es einfacher ist, sich vor Beginn des hektischen Alltags Zeit zu nehmen, die frei von Ablenkungen ist. Der Morgen gibt auch den Ton für den Rest des Tages an, also nutzen Sie diese Zeit sinnvoll!
06:00: Diffuser mit Ätherischen Ölen
Das erste, was ich tue, wenn ich aufwache, ist, meinen schönen Volant Diffuser einzuschalten. Gewöhnlich versprühe ich organisches, reines Ätherisches Öl aus Bergamotte oder Eukalyptus. Bergamotte hat einen frischen, zitronigen Duft, der mich an Sommer und Sonne erinnert, während mich Eukalyptus an Spa und Wellness denken lässt. Ich lege meine Yoga-Matte aus Wolle aus und stelle meinen Diffuser daneben.
06.05: Saft
Der Diffuser wird eingeschaltet, und ich gehe in die Küche, um in meinem Entsafter einen gesunden grünen Saft herzustellen. Ich versuche immer, organische Inhaltsstoffe zu verwenden, aber ich achte trotzdem darauf, sie gut zu reinigen.
Gesundes Saftrezept: Green Wellness
1 Stange Staudensellerie
1 Zitrone
1 handvoll Spinat
1 handvoll Grünkohl
5 cm Ingwer
Geben Sie die Inhaltsstoffe in einen Entsafter. Wenn Sie keinen Entsafter haben, verwenden Sie einen normalen Mixer mit 100 ml Wasser und seihen Sie das Wasser nach dem Mischen ab. Ich bringe den Saft dann zu meiner Yogamatte.
06:15: Atemübungen, Meditation und Selbstbestätigung
I bring my juice and do my breathing exercise. A breathing exercise that works well in the morning is breathing slowly. Count to 4 while breathing in, and count to 5 when breathing out. A couple minutes of this, and you'll feel great
For me, about 5 minutes of meditation is enough in the morning. My favourite form of meditation is affirmations, one sentence starting with "I am..." that you repeat in your head.
My Favourite Affirmations
I am fantastic
I am unique
I am calm
I am happy
I am good enough
Meditation with affirmations:
1. Find a comfortable seated position
2. Close your eyes
3. Breath slowly and calmly through your nose
4. For every inhalation, think of the words "I am..."
5. For every exhalation, think of your chosen word, ie. "...happy"
6. Repeat as many times as you like
7. Open your eyes
8. Notice how you are feeling
06.25: Selbstmassage
To end my morning ritual, I use my yoga oil that is scented of rose and lavender. It's organic and gives nutrition to the skin and hair. I inhale the aroma of the oil and give myself a short massage, some days a neck massage, other days a foot massage. It's a nice reminder to be kind to yourself.
I wish you a day filled with gratefulness, and happy moments!
You're very welcome to follow me on Instagram @iamyogachristine. I share daily meditation and wellness tips in my story. I wish to inspire you to lead a life of wellness and balance. Also visit my website www.yogachristine.no; here you can purchase my organic yoga oil and sign up to my newsletter to learn more about my events and workshops.
