With trial and error, I have found that the morning routine is the most important and effective routine.
Here you learn how to establish an effective morning routine and how aromatherapy can help make it easier.
6 Schritte zur Umsetzung einer Morgenroutine mit Aromatherapie
Die Aromatherapie erleichtert es, eine Gewohnheit zu entwickeln. Der Geruchssinn ist derjenige, der am engsten mit dem limbischen System des Gehirns verbunden ist, das Erinnerungen und Emotionen kontrolliert. Dies sind zwei Dinge, die Sie zur Durchführung eines Rituals anregen sollten.
Energie ist das beste Öl für den Start in den Tag
1. Einen Plan erstellen
Schreiben Sie zunächst auf, wie Sie Ihren Tag beginnen möchten. Überprüfen und überdenken Sie, welche Elemente Sie Ihrer Morgenroutine hinzufügen möchten. Dies habe ich in meine eigene Morgenroutine aufgenommen:
Meine Morgenroutine
1. Alarm 06:00 on weekdays (8 hours after I go to bed on weekends)
2. Switch on the diffuser with Energy oil blend
3. Drink a large glass of water to hydrate - Read why
4. Stretching exercise approx. 5 minutes - Read why
5. Training approx. 40 min (running or strength training, adjust intensity according to how you feel)
6. Short 5-minute diary - Read more
- Three things I have to do today
- Three things I am grateful for
- Three affirmations of values I want to live up to
7. Cold shower approx. 1 min - Read why
8. Meditate 15 min - Read why
9. Breakfast
10. Read to learn something new in 30 min - Learn more
11. Work on the most meaningful task I will do during the day
Das kann überwältigend erscheinen, und alles ist besser als nichts. Was Sie in die Routine mit einbeziehen möchten, ist individuell und variiert je nach Vorlieben und Umständen.
2. Beginnen Sie mit dem größten Dominostein
Finden Sie die effektivste Vorgehensweise in der geplanten Routine, die Maßnahme, die alles andere leichter macht. Das kann z.B. das frühe Aufstehen und ein wenig körperliche Aktivität, Yoga oder Meditation sein. Bei mir war das jeden Morgen ein Workout. Wenn ich morgens trainiere, fühle ich mich besser und mache alles andere während der Woche leichter. Ich musste auch früh genug aufstehen, um vor der Arbeit Zeit dafür zu haben.
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